血液量が増えると⁉️若返る⁉️

こんにちは…美肌研究家のemiです♪( ´▽｀)

血不足によって血流が悪くなっている人が多い⁉️

血流が悪いと…

むくむ…冷え…身体の調子が悪い…

といった不調を引き起こします❗️

これが続けば…

肩こり…めまい…生理不順…更年期症状…抜け毛

などなど…

また鉄不足によって

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも不足するんです(＞人う＜;)

イライラやで感情がコントロールできなくなってしまったりと…

血液をサラサラにしても❗️

血が足りなければ

意味がない…(＞人＜;)

体の不調から心の不調まで引き起こすかも⁉️

血の量を増やすには❓

血液量って大事❗️

①満腹より空腹を増やして
食後…90分位でで胃は空っぽになって強く収縮します

胃や腸の中にある食べ物の残りや古い粘膜を綺麗にして

胃腸を綺麗に…

食べすぎていると(T . T)

空腹の時間がなく…

胃腸の掃除ができなくなってしまいます

胃腸の働きが弱くなり

食べ物からエネルギーを吸収できなくなります

それを繰り返すと

血も作れなくなってしまうんです(＞人＜;)

空腹の状態を作ると胃腸が元気に❗️

お勧めは…

夕食断食♪( ´▽｀)

胃の中に食べ物が入ったまま寝ると

眠っている間は消化が進まず

胃の掃除ができません

それが難しい人は控えめにしたりして

お腹すいたー?かなー？

くらいで眠ってみてください

お腹がグーっとなるとサインは

胃をお掃除しているサインです

②肉食女子に❗️
血を作るのに必要なのはたんぱく質と鉄分を摂取しましょう

お肉には…

たんぱく質と体に吸収されやすい「ヘム鉄」という鉄分が豊富です

特に鶏肉がお勧めです✌︎(‘ω’✌︎ )

鶏肉は薬膳などにも使われてます

気血を補い…体を温め…胃腸を助ける滋養食など

③睡眠は大事です

東洋医学では…

午前0時を挟んだ前後2時間は…

体の陰と陽が入れ替わる時だと考えられてます

陰と陽がうまく入れ替わって初めて血が作られると…

睡眠を取らなければ

血を作る事ができないだけじゃなく

血の浄化もできないと考えられてます

熟睡するためには…体温が大事❗️

睡眠直前の熱い入浴は❌急激な温めは身体が急激に冷やそうとするので…❌

心身をリラックスさせて

お湯にゆっくり浸かって温まると

お風呂上がりはゆっくりと

熱を逃がして体を冷やそうとする

湯冷めの状態に…このゆっくり熱を逃すが大事です

すると⁉️寝るときにしっかり体温が下がり

深い眠りに(( _ _ ))..zzzZZ

④内蔵を鍛えて❗️

内臓が下がると働きが悪くなります

血が作れなくなり

子宮を圧迫してしまいます

婦人科系の不調の原因に…

内臓を正しい位置に戻しましょう

インナーマッスルを鍛えたり

骨と筋肉の位置を正しい場所に

身体を温める食べ物はまた次回に…

インスタも覗きに来てくれると嬉しいです♪( ´▽｀)

emi.cosmeota

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宜しくお願いしますm(_ _)m