女性ホルモンを増やすには?

こんにちは…美肌研究家のemiです♪( ´▽｀)

ホルモンとは

体内で作られ

体にさまざまな指令を出す役割をしてくれます

その一種である女性ホルモンは

健康•妊娠•出産にとても重要❗️

そして…

見た目の美しさやメンタルにも影響を…

卵巣から分泌されるエストロゲン

プロゲステロン（黄体ホルモン）

2種類があります

エストロゲン様ー( ´Д`)y━･~~

エストロゲン様は…

妊娠に備える働きをするホルモンで

通称で美肌ホルモンと❗️(๑>◡<๑)

肌に潤いやハリを与えたり

髪の成長を促したりしてくれます

代謝を促す…血管や骨を強くする…

自律神経を整える…頭脳の働きを良くする…

エストロゲン様を増やす為にも

まずはホルモンバランスを整えましょう

睡眠…運動…

暴飲暴食をしない事…

そーすれば…ホルモンバランスは安定します

でもでも(＞人＜;)

仕事…対人関係…家事の負担…などなど

毎日元気に健康的な生活…

なかなか難しいです（ ; ; ）

なので…

ホルモンバランスを整えてくれるお助け食材を…

女性ホルモンのような働きをしてくれる

イソフラボンが含まれる大豆

女性のリズムに不可欠な葉酸が含まれる枝豆

古来から女性の体によいとされる小豆など•豆類

豆類は忘れずに…

手軽に摂れる完全栄養食品の中で

食物繊維もたっぷりなので

美容のスーパーフードの卵

卵に含まれるコレステロールは

ホルモンの原料になります❗️

話題のナッツ類は

ビタミンE・鉄・

亜鉛など女性に大切な栄養素

お勧めは

クコの実・アーモンド•くるみなど•

毎日少しの時間で❤️

ホルモンバランスをキープしましょう

①映画やドラマ•小説などで恋愛ものを選んでみましょう

②心に響くミュージカル•オーケストラなどを鑑賞

④ハイヒールやスカートを…

③街中などで…素敵だなと感じる人をチェック

ピンクなどの可愛いアイテムを…身につける

⑤ローズ系のアロマ、パフュームなど香りを…

⑥会話の中に「素敵」「嬉しい」「ありがとう」

と伝える

☝️こんなに沢山できないーって方は

ボディコルギを…お薦めします

子宮•卵巣を押してみましょう

ボディコルギのやり方はお問い合わせください

インスタも覗きに来てくれると嬉しいです♪( ´▽｀)

emi.cosmeota

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宜しくお願いしますm(_ _)m