腸活で美活

こんにちは…美肌研究家のemiです♪( ´▽｀)

腸が綺麗な人は若い⁉️

超活？？？ますば生活を見直して(๑>◡<๑)

①食物繊維が豊富な野菜を積極的に食べる

糖質を気にして肉ばかり食べていると

腸内フローラが乱れる要因に…

善玉菌のエサになる食物繊維が豊富な

大麦や海藻

野菜を積極的に摂るように…しましょう

②運動には腸内の善玉菌を増やす効果が‼️

1日30分少し息が上がるくらいの運動を٩( ‘ω’ )و

無理のない範囲で(๑>◡<๑)頑張りましょう

③睡眠不足によって腸内フローラが乱れます

休日に寝だめすることで睡眠不足を解消❓

それは…

体内時計にズレが(＞人＜;)

体内時計の乱れは

腸内フローラを乱す❓と…言われてます

規則正しい睡眠で腸活&美活

私も寝る前にスマホ見ちゃうので

気をつけます(_ _).｡o○

腸内フローラ❓って❓

それはまた次回に…

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emi.cmsmeota

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宜しくお願い致しますm(_ _)m