身体が冷えると老化⁉️老化❗️

こんにちは…美肌研究家のemiです♪( ´▽｀)

またまた老化?老化しない為に…

身体を温めて血を増やしましょう♪( ´θ｀)

女性の身体は冷えやすい(＞人＜;)

体温が低いと体に様々影響が( ´Д`)y━･~~

肌荒れ…むくみ…耳鳴り…肥満…胃痛…

胸やけ…便秘…下痢…肩こり…腰痛…

生理痛や生理不順も❗️

代謝も低下します

体が冷えると…

汗腺や排泄器官の働きが鈍くなって

水分や老廃物の排出が滞りがでます

血中の糖分や脂肪分が消費が燃焼されにく

高血糖や脂質異常症に(T . T)

ウイルスから身を守るために重要な免疫力も低下

血流を悪化させ体を冷やす原因( ´Д`)y━･~~

①余分な水分が体内に溜まりすぎている⁉️

水は生きていくうえで欠かせないんですが

摂りすぎた水分がうまく排出されないと

胃や腸…などに偏って溜まってしいます

水分を必要とする他の細胞に行き渡らず

様々な不調を引き起こす原因に…

水が溜まりすぎて浮腫む

と体を冷やして血流を滞らせてしまいます

②バランスの良い食事を摂取しましょう

身体を温める食事を

ビタミンEが多い

うなぎ…ナッツ類…なたね油…あまに油

ビタミンB1が多い

豚肉…玄米…そば…大豆

ビタミンC

寒さによるストレスを緩和して

毛細血管の健康を守ってくれます

柑橘類…アセロラ…ブロッコリー…パプリカ…

③身体を水分を排出してくれる食べ物を摂取しましょう

カリウムには…

汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があります

カリウムを多く含む食品は…

りんご…バナナ…などなどの果物

アボカド…ほうれん草…きゅうり…なす…

モロヘイヤ…きのこ類…海藻…豆類…

鳥のササミ肉…ナッツ類…

なんとなくダイエットの時に食べてる?って

感じの食べ物ですよね？

むくみ解消にはカリウムだけではなく

水分排泄を促す作用のある

ビタミンB・Cや食物繊維を…♪( ´θ｀)

ビタミンBを多く含む食材

アミノ酸合成を助けるビタミンB６

赤身の魚…ささみ…バナナ…パプリカ

糖質の代謝を助けるビタミンB１

豚肉…玄米…枝豆…豆腐など

脂質の代謝を助けるビタミンB２

うなぎ…卵…ほうれん草…納豆など

タンパク質の合成やアミノ酸代謝に関わるビタミンB 12

レバー…貝類…秋刀魚など

ビタミンCを多く含む食材

キウイ…イチゴなどの果物…ブロッコリー…

キャベツ…パプリカ…ゴーヤなど

食物繊維を多く含む食材

玄米…納豆…サツマイモ…こんにゃく…

ごぼう…キャベツ…みかん…グレープフルーツ…

キノコ類…海藻類。

むくみを予防するためには腸内環境を整えることも重要です

それはまた次回に…

身体を温めて老化対策…

温活で美学です❗️

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emi.cosmeota

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宜しくお願いしますm(_ _)m