バリア機能が低下したら？何をしたらいいのかなー?

こんにちは…美肌研究家のemiです(๑>◡<๑)

昨日の続きです…

バリア機能が低下したら？

何を?

どーしたらいいかお悩みの方に❗️

①皮膚を清潔にしましょう

化粧品に含まれる成分やアレルゲンとなる異物が肌に付着すると肌トラブルにつながってしまうので（ ; ; ）

正しい洗顔で肌を清潔に保つことが大切です❗️

肌にやさしいタイプを使用して…しっかり泡立て…泡で押し洗うようにしてやさしく洗いましょう

②お肌の乾燥に注意❗️

肌のバリア機能を高めるためには…

肌を乾かさず…

水分と油分のバランスが整った状態をキープすることが効果的です♪( ´▽｀)

そのために毎日のスキンケアで肌に十分な潤いを

化粧水…美容液…乳液…クリームの順でお手入れを行うのが基本です

化粧水のみのケアでは一時的に肌が潤っても

保湿成分が肌に蓄えられず蒸発してしまうので

必ず油分も与えて下さい(๑>◡<๑)

工程が多いと感じる場合は…

長時間うるおいが続くオールインワンアイテムでも❗️

手軽にケアして毎日続ける事が大事です

肌が薄い人or肌に炎症が生じているような人の場合は…配合成分に注目して下さいね

③食べ物からも栄養を…

必須脂肪酸⁉️？

肌を保護する皮脂の原料となる栄養素です

体内で合成できないものを必須脂肪酸といいます

オメガ３脂肪酸…オメガ６脂肪酸など…

耳にした事はありますよね？

コーン油や紅花油等の植物性油…ナッツ類などに含まれています❗️

料理をする時に必須脂肪酸が含まれる油を使うと効率的に摂取できますよ(๑>◡<๑)

ビタミンA

ビタミンAには皮膚や粘膜のうるおいを健やかに保ってくれます

β-カロテンが…体内で必要に応じてビタミンAに変換されるので…β-カロテン豊富なニンジン…小松菜…ホウレンソウなどの緑黄色野菜を多く摂ることがお勧め( ✌︎’ω’)✌︎

ビタミンB 6

ビタミンB群の一種で…ピリドキシンとも呼ばれる栄養素です

皮膚や粘膜の維持を担う役割をしてくれます

ビタミンB6が欠乏すると…タンパク質の代謝異常が起こってしまうので…肌トラブルが起きやすくなることも（ ; ; ）

鶏むね肉や…イワシやマグロなどの魚…にんにくやサツマイモなどに多く含まれています

ビタミンE

ビタミンEには活性酸素の働きを抑える働きがあります✌︎(‘ω’✌︎ )

細胞の酸化を抑えるため❗️

アンチエイジングにも…

大豆製品…ナッツ類…パプリカ…ホウレンソウ　などに含まれ…

肌の血行を良くし❗️

ターンオーバーがサポートされることでバリア機能が正常に…

長々と書きましたが…

肌トラブルや症状の悪化には…

肌のバリア機能が深く関わってます❗️

潤いに満ちた肌のためには…

まずバリア機能を❗️

肌への刺激を避け…しっかりと乾燥予防することでバリア機能を向上させましょう(๑>◡<๑)

睡眠や食事などの生活習慣を乱さないように…

健康な肌＝健康な心

毎日笑顔で(๑>◡<๑)ストレスフリーです

インスタも覗きにきてくれると嬉しいです(๑>◡<๑)

emi.cosmeota

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宜しくお願いしますm(_ _)m